Mindfulness

Je suf piekeren, vermijden, ontkennen, druk of gehaast zijn, op de automatische piloot leven. Herken jij deze zaken? Dan is een training mindfulness iets voor jou.

Mindfulness is het aandachtig ERVAREN, het maken van verbinding van hoofd, lichaam en emotie, zodat je leven (weer) kwaliteit krijgt. Het herkennen, vriendelijk erkennen en geduldig toestaan van alles wat zich aandient in jouw lichaam en geest.

“Het hart is als een bloem: we kunnen haar niet dwingen open te gaan. De vochtige regen van onze vriendelijkheid, de zachte zonneschijn van onze aandacht zijn de krachten die het hart voeden en helen”

Laura is gediplomeerd en geaccrediteerd Mindfulnesstrainer. Zij is categorie 1 lid van de beroepsvereniging VMBN. De Mindfulness training bestaat uit 8 dagdelen a 2,5 uur en 1 stilte dag.

Mindfulness draagt bij dat je ‘van binnen uit’, je grenzen voelt en erkent, zonder oordeel kunt zijn, concentratie en focus krijgt op datgene waar jij bewust voor kiest (i.p.v. je suf piekeren, vermijden, ontkennen, druk en/of gehaast zijn, op de automatische piloot functioneren).

Mindfulness:

• Heeft positieve effecten op (langdurige) stress, chronische pijn, slapeloosheid, somberheid en piekeren.
• Je leert je anders te verhouden tot waar je last van hebt.
• Mindfulness biedt je mogelijkheden en een (thuis)basis,
• Mindfulness is laagdrempelig en goed toe te passen in het dagelijks leven.
• Het bied je mogelijkheden om geduldig en vriendelijk jezelf te (her)ontdekken en serieus te nemen. Zodat je bewust en liefdevol (beter) voor jezelf en je omgeving kunt zorgen.

Mindfulness is geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar en ouder die open staat voor persoonlijke groei.

De Mindfulnesstraining kan ook aan teams van een bedrijf worden gegeven.

I.v.m. corona richtlijnen bestaat de groep op locatie Zakenstation in Heerhugowaard uit maximaal 5 deelnemers.

Data:
De Mindfulness training bestaat uit 8 dagdelen a 2,5 uur en 1 stilte dag.
In de agenda van deze website staan de data van de (eerstvolgende) training.

Tijden:
De 8 avond bijeenkomsten zijn van 19.30 – 22.00 uur, de stilte dag van 9.30 – 15.30 uur.
Als de training in de ochtend wordt gegevens zijn de tijden: 9.30 – 11.30 uur.

Locatie:

Het Zakenstation, Stationsplein 99-185 in Heerhugowaard of op nader te bepalen locatie.

De training wordt indien mogelijk F2F gegeven. Afhankelijk van de coronamaatregelen die op dat moment gelden wordt de training ook online of hybride (combi online F2F) gegeven. Het streven is de training altijd door te laten gaan.

Tarief:
€495,- (incl. BTW) voor 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en 1 stilte dag. Inclusief intake, koffie/thee/lunch, geluidsbestanden, cursusmap en nagesprek.

Aanmelden:
Heb je interesse in de Mindfulness training, dan kijk ik ernaar uit om kennis met je te kunnen maken.
Plan zelf een afspraak in via de Afspraken Agenda, neem gerust contact op via het contactformulier of bel/mail met Laura Verhoef:

06-46286249 / [email protected].
Dan plannen we een kosteloos intakegesprek voor de training in.

Het programma van de 8- wekelijkse training wordt individueel (F2F of online) gevolgd.
Je suf piekeren, vermijden, ontkennen, druk of gehaast zijn, op de automatische piloot leven. Herken jij deze zaken? Dan is een training mindfulness iets voor jou.

Mindfulness is het aandachtig ERVAREN, het maken van verbinding van hoofd, lichaam en emotie, zodat je leven (weer) kwaliteit krijgt. Het herkennen, vriendelijk erkennen en geduldig toestaan van alles wat zich aandient in jouw lichaam en geest.

“Het hart is als een bloem: we kunnen haar niet dwingen open te gaan. De vochtige regen van onze vriendelijkheid, de zachte zonneschijn van onze aandacht zijn de krachten die het hart voeden en helen”

Laura is gediplomeerd en geaccrediteerd Mindfulnesstrainer. Zij is categorie 1 lid van de beroepsvereniging VMBN. De Mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur en 1 stilte dagdeel. Mindfulness draagt bij dat je ‘van binnen uit’, je grenzen voelt en erkent, zonder oordeel kunt zijn, concentratie en focus krijgt op datgene waar jij bewust voor kiest (i.p.v. je suf piekeren, vermijden, ontkennen, druk en/of gehaast zijn, op de automatische piloot functioneren).

Mindfulness:

• Heeft positieve effecten op (langdurige) stress, chronische pijn, slapeloosheid, somberheid en piekeren.
• Je leert je anders te verhouden tot waar je last van hebt.
• Mindfulness biedt je mogelijkheden en een (thuis)basis,
• Mindfulness is laagdrempelig en goed toe te passen in het dagelijks leven.
• Het bied je mogelijkheden om geduldig en vriendelijk jezelf te (her)ontdekken en serieus te nemen. Zodat je bewust en liefdevol (beter) voor jezelf en je omgeving kunt zorgen.

Mindfulness is geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar en ouder die open staat voor persoonlijke groei. In het vrijblijvende intakegesprek (kosteloos) kan samen worden besloten wat het meest gepast is, een groepstraining of een individuele training.

Een individuele mindfulness training is passend als je bijvoorbeeld een baan hebt waardoor het niet mogelijk is om op een vast tijdstip aan een groepstraining deel te nemen of als je de training meer gefocust wilt hebben op waar je in je leven tegen aanloopt. Of wellicht een beperking je belemmert om naar de locatie in Heerhugowaard te kunnen komen.

Data:
De Mindfulness training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 1,5 uur en 1 stilte dagdeel.
In de agenda van deze website staan de data van de (eerstvolgende) training.

Tijden:
De 8 bijeenkomsten van 1,5 uur en een stilte dagdeel: tijdstippen nader met elkaar te bepalen.

Locatie:
De training is zowel face to face als online te volgen.
Het Zakenstation, Stationsplein 99-185 in Heerhugowaard of op nader te bepalen locatie.

Tarief:
€850,- (incl. BTW) voor 8 bijeenkomsten van 1,5 uur en 1 stilte dagdeel. Inclusief intake, koffie/thee/lunch, geluidsbestanden en cursusmap.

Aanmelden:
Heb je interesse in een individuele Mindfulness training, dan kijk ik ernaar uit om kennis met je te kunnen maken.
Plan zelf een afspraak in via de Afspraken Agenda, neem gerust contact op via het contactformulier of bel/mail met Laura Verhoef:

06-46286249 / [email protected].
Dan plannen we een kosteloos intakegesprek voor de training in.

Deze thematische training is een kleine ‘opfrisser’ van de Mindfulnesstraining en gaat dieper in op Mindfulness en (zelf)compassie beoefening.
Zoals we bij mindfulness een niet-oordelende aandacht kunnen trainen en ontwikkelen, zo blijken we vriendelijkheid en compassie ook te kunnen ontwikkelen door regelmatige beoefening.

Vriendelijkheid en compassie staan dicht bij elkaar. Beide zijn ze hartverwarmend en worden tegenwoordig samen wel eens aangeduid met de term “heartfulness”, als waardige aanvulling op het begrip mindfulness. Zelfcompassie zorgt voor een gezonde relatie met onszelf en juist ook voor een grotere openheid en mededogen naar anderen toe.

Thema’s van de verdiepingstraining:

1. 5 gebieden van nadere ontwikkeling: Fysiek, psychisch, emotioneel, relationeel en spiritueel
2. 3 emotie regulatie systemen en hoe zij uit balans kunnen raken
3. Reacties op dreigingen en hoe we hier compassievol mee om kunnen gaan
4. Innerlijke gezonde en ongezonde patronen ontwarren en zelf bewuste emoties (mildheid naar jezelf)
5. Mildheid naar anderen en de uitdagingen daarbij, de vaardigheden van compassie
6. De 4 hartkwaliteiten, hoe geluk te creëren.
7. Plezierig & zingeving integreren in het dagelijks leven
8. Leven vanuit het hart

De verdiepingstraining is bedoeld voor mensen die eerder een 8 wekelijkse Mindfulnesstraining hebben gevolgd – bij voorkeur MBSR of MBCT, Breathworks of een gelijkwaardig mindfulness-based programma. De verdiepingstraining bouwt daar namelijk op voort en is geschikt voor hen die gemotiveerd zijn tot nader zelfonderzoek.

Data:
Voor een optimale integratie en beoefening bestaat de verdiepingstraining uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur verspreid over 10 maanden.
In de agenda van deze website staan de data van de (eerstvolgende) verdiepingstraining(en). Er is een ochtendtraining en een middagtraining.

Tijden:
De 8 ochtendbijeenkomsten a 2,5 uur zijn van 9.30 – 12.00 uur.
De 8 middagbijeenkomsten a 2,5 uur zijn van 14.00 – 16.30 uur

Locatie:
Het Zakenstation, Stationsplein 99-185 in Heerhugowaard of op nader te bepalen locatie.
De training wordt indien mogelijk F2F gegeven. Afhankelijk van de coronamaatregelen die op dat moment gelden wordt de training ook online of hybride (combi online F2F) gegeven. Het streven is de training altijd door te laten gaan.

Tarief:
€495,- (incl. BTW) voor 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. Inclusief eventueel kennismakingsgesprek, koffie/thee, geluidsbestanden.
De verdiepingstraining wordt (nog) niet vergoedt door de zorgverzekering.

Aanmelden:
Heb je interesse in de verdiepingstraining, neem gerust contact op via het contactformulier of bel/mail met Laura Verhoef:

06-46286249 / [email protected].
Dan plannen we een kosteloos intakegesprek voor de training in.

Mikpunt organiseert 4 x per jaar een stilte dag, zodat je elk kwartaal de gelegenheid hebt voor een dag met stilte en reflectie. Een stilte dag kan ook dienen als een kleine ‘opfrisser’ en verdieping van de Mindfulnesstraining. Een stilte dag is weldadig voor iedereen die behoefte heeft om even afstand te nemen van de dagelijkse beslommeringen en opnieuw af te stemmen op de eigen behoefte. Je kunt zeggen dat het een mini-retraite is.

Deze dag geeft je de gelegenheid om te ontladen van alle drukte en je hoofd ‘leeg’ te maken om vanuit stilte jezelf te ervaren. In stilte komen we los van onze gewoontepatronen; we laten onze normale reacties en gedragingen even achterwege, waardoor er nieuwe inzichten en ervaringen kunnen ontstaan.
De stilte dag bevat een afwisseling van yoga en diverse meditaties uit de 8 wekelijkse training. De deelnemers zijn in stilte, de meditaties worden begeleid door Laura Verhoef.

Ook voor de innerlijke mens wordt goed gezorgd; fruit, koffie/ thee met wat lekkers en een heerlijke vers bereide lunch.

De stilte dag is bedoeld voor mensen die eerder een 8 wekelijkse Mindfulnesstraining hebben gevolgd – bij voorkeur MBSR of MBCT, Breathworks of een gelijkwaardig mindfulness-based programma (MBP).

De groep zal uit maximaal 6 personen bestaan.

Data:
4 x per jaar; elk kwartaal is er een stilte dag.
In de Trainingsagenda van de website staan de data van de stilte dagen.

Tijden:
De stilte dag is van 9.30 tot 15.30 uur

Locatie:
Het Zakenstation, Stationsplein 99-185 in Heerhugowaard of op nader te bepalen locatie.

De stilte dag wordt indien mogelijk F2F in een groep van maximaal 6 personen gegeven. Indien de coronamaatregelen F2F verhinderen, dan wordt de stilte dag eventueel online aangeboden. Het streven is de stilte dag altijd door te laten gaan.

Tarief:
€65,- inclusief BTW, vers bereide luxe lunch, koffie/thee met wat lekkers en fruit.

Aanmelden:
Heb je interesse in de stilte dag? Kijk in de Training-agenda op de website voor de beschikbare data en boek je stilte dag via de betreffende datum op de website: https://mikpunt.info/training-agenda/

Of neem contact op via het contactformulier of bel/mail met Laura Verhoef:

06-46286249 / [email protected].